która ma

[...] na której od 5 lat mi zależy tak naprawde, a moja mama mówi mi że roacutane zabija a jak jej odbowiedziałem że bez roacutanu ja będe zabijać to sie obraziła czemu kobieta która chce dlamnie najlepiej po jakimś ***niętym programie w telewiji mówi mi że jednak niekupi roacutanu........ aż żal człowiekowi dupe ściska na myśl że za 5 miechów [...]

"poniedizalek klatka Sztangta na prostej 3x8-6 duzy ciezar sztangielki skos 3x8-6 tez duzy " Moze tego nie widzisz, ale przeczysz sam sobie...piszesz ze masz tylko 60kg nakladu, a wrzucasz plan w ktorym widnieje napis "duzy ciezar" - 60kg, to obciazenie ktore starczy na miesiac czasu, jesli jestes osoba ktora meczy 60kg xxx [...]

bo Radziu ma taka śliczną bródkę za którą szaleje

Wiesz Jarenko, ja uważam, że trzeba być genetycznie predysponowanym do diet niskowęglowodanowych (--->Milenka ). Jeśli na taką dietę nastawia się osoba, która takich predyspozycji nie ma, to może okazać się, że takowa dieta w początkowej fazie będzie działała, a potem ZONK: skutek wręcz przeciwny. Zwłaszcza, jeśli jest to dieta wysoko-białkowa [...]

OK, nie takiej odpowiedzi się spodziewałam. Przedstawiałam to co obecnie robię i oczekiwałam pomocy co i jak zmienić, żeby było dobrze. Jakbym nie chciała ingerencji to bym nie prosiła o pomoc, ale OK, nie to nie. A dzienników czytałam tyle, że owszem mógł mi się nick pomylić co zaznaczyłam od razu. A soje tak jak zaznaczyłam kazała mi jeść moje [...]

Nie ma sprawy:) Podbijam, co by temat nie spadł w dół, bo kurcze jak się już tu trafi osoba, która od razu przychodzi z rozpisaną dietą i treningiem, to nie ma szczęścia trafić na kogoś kompetentnego:) tak więc czekam razem z Tobą ;)

[...] tych samych gatek, które mam na pierwszych }:-( ) i wrzucę. Ale w porównaniu do tych z początku tylko tło się zmieniło %-). 88-O super :-) };-) };-) Jest u nas laska, która waży 47kg, a wyciska jakieś 65 :-D... No i tapioka na mleku kokosowym z bananem, czyli co można jeść, gdy ma się 100g tłuszczu w misce %-). Zdjęcie słaaabe, ale tapioka [...]

najpierw odpowiem na to co powiedzial Szarek - osobiscie znam osobe ktora nigdy nie trenowala sztuk walk natomiast jak jest okazja to on zawsze jest w srodku bojek ........ i jest on jedna z najlepszych osob jakie znam jego ciosy wcale nie sa chaotyczne .... czy napewno nie nauczysz sie zadawac poprawnie ciosow ? zobacz ile jest stylow walki i w [...]

Hejka. Wstaeiam dzisiejsza miske. trening bedzie poznniej ;> Zrobilam sobie na sniadanie za radami Hani - owsianke na owocach ^^ wyszla gesta maz niz placek ale za to jaka dobra papka z owsianki jaja owoców. leśnych. banana odrobiny kokosa i kakao mmmmm ;) przy okazji moze przeczyta to ktoras z Ladies ktora moglaby zagladnac do Hani bo Hania ma [...]

Dzień 156/236 , treningowy tydz 1 1800 kcal 100b/80t/150ww Spam : Jeju jak ja nie lubię śledzia. Ale muszę jakieś ryby chociaż raz na jakiś czas zjeść. Postanowiłam że dla urozmaicenia dziennika dodam swoją samoj**kę dzisiejszą. Opis historyczny : sukienka którą mam na sobie jeszcze 2 tygodnie temu była niemożliwa do zapięcia , brakowało sporo [...]

Jabi - wpływ na gospodarkę lipidową ma relacja omega 3 do omega 6 spożywanych z dietą, która powinna się mieścić w przedziale 1:1 - 1:5.

[...] Wcześniej każdej nocy budziłam się kilka razy, w tym raz wstawałam do toalety, czując że pęcherz nie da mi zasnąć. Zaczęłam więc od picia. Wprowadziłam bardzo prostą zasadę, która rozwiązała moje problemy - jeśli idę spać ok. 23, to od 20 ograniczam picie, a od 21.00 staram się już prawie w ogóle nie pić (kilka łyczków maks). Dzięki temu w nocy [...]

[...] wtedy zacięcie do tego wtedy miałam zacięcie do redukcji, mimo że nie było za bardzo z czego... bo sport to wtedy były sztuki walki, karate pozatym kto to mówi, dziewczyna która praktycznie z treningu na trening ma progresje, która jeździ na rowerze "dla relaxu" 40 km ja jak wczoraj przyjechałam z moich 36km to myślałam że mi głowe [...]

[...] Vive Targi otrzymało pięć milionów złotych dofinansowania z Unii Europejskiej na dwuipółletni projekt „Gramy razem dla Świętokrzyskiego". Według umowy, która zostanie podpisana dzisiaj, klub ma zadanie promowania regionu w Polsce i za granicą. Dodatkowo ma zostać stworzona w tym celu telewizja internetowa. - Klub będzie [...]

[...] – Ivana Cupicia i Vedrana Zrnicia. Ten ostatni był "na celowniku” Vive Targi Kielce, ale do transferu ostatecznie nie doszło. Na koniec konferencji, która odbyła się po meczu Polska - Chorwacja, trzyletni kontrakt z kieleckim klubem podpisał Damian Kostrzewa, 21-letni lewoskrzydłowy z AZS AWFiS Gdańsk. Zawodnikiem Vive [...]

[...] oczekiwaniami i celami na następny cykl muszę się zastanowić. Tutaj bardzo ważne będą dla mnie Wasze komentarze i sugestie, co robić dalej :-)) Podziękowania: Dla Martucci - która bardzo mi pomogła na początku, wyjaśniała, doradzała, zadała rozkład i treningi. Dziękuję! Liczę, że nadal będziesz czuwać. Dla Saidy - która rozwiewała moje [...]

[...] i chce zmienić bieg współczesnej zawodowej kulturystyki, powracając do sylwetek bardziej estetycznych, zdrowszych. Niestety nie mieli do dyspozycji w miare nowej twarzy która by odpowiadała ich oczekiwaniom, albo osoba ta już się pojawiła ale trzeba nad nią jeszcze popracować, zatem musieli wstrząsnąć światem kulturystyki i ukoronowali Jaya, [...]

Martucca napisała: Dobra, w pierwszej kolejności skontaktuj się z moderatorem flex1976 i poproś, żeby polecił Ci kogoś w okolicach Bytom-Kato-Sosnowiec, kto przeprowadzi z Tobą trening personalny i skoryguje technikę wszystkich ćwiczeń. Do tego czasu odpuść wszystkie ćwiczenia siłowe i rób tylko i wyłącznie przysiady bez obciążenia, pompki i [...]

[...] osobiście wolę wersję gdy jestem podparty i kolanem i dłonią daje mi to większą stabilność i powoduje, że mogę się bardziej skupić na pracy łopatki i tutaj wybierz wersję, która dla Ciebie jest wygodniejsza . Trzeba jednak pamiętać, że w wersji z kolanem i ręką opartą musisz kontrolować mocno brzuch aby nie doprowadzić do rotacji w biodrach co [...]

Po raz kolejny bardzo Ci dziękuję rion10. Jeżeli chodzi o progresję na tym przykładzie, to na mojej siłowni najmniejsza różnica to 5kg, czyli z każdej strony po krążku 2,5kg, bo nie ma takich 1,25kg. Co do czasu to wiem, że troszkę za długo mi schodzi ten trening (czas który podałam liczony jest z aerobami), ale jutro zmierzę czas na treningu i [...]